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身材苗条的人的8种好习惯，你值得拥有！
发布时间
2020-04-01 11:00
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减肥成功后，没有反弹现象。如何没有反弹现象还能继续保持身材呢？美国的著名健康医疗媒体给出了拥有苗条的身材的人的8种好习惯。
◆早上一定要吃早餐！老妈经常说的“早餐一定要吃。”妈妈说的这句话是对的。美国力学期刊上的研究显示，不吃早餐的人成为肥胖的可能性高4-5倍。
◆身材好的人坐的时间少。哪怕接电话的时候，都是站起来，或者走出去利用楼梯上下徘徊。这种经常走动的人比经常坐的人多消耗每天2000热量。
◆要大量喝水，美国弗吉尼亚理工大学的研究小组称，吃饭前喝两杯水的人比不喝水的人，3个月内体脂肪减少30%。如果把果汁或碳酸饮料代替水喝。一年内体重减少约约6公斤
◆心情愉悦。压力和肥胖之间的关联性分析的研究结果表示，经常受压力折磨的人多，腹部肥胖增加的可能性非常大。合理的运动和充足的睡眠，可以有抵抗免体重增加。
◆多吃谷物：美国临床营养学杂志上的研究显示，多吃谷物的中年妇女比没有吃鼓舞的更苗条和健康的。多吃糙米和全麦面食、面包等食物。
◆吃饭只专注：研究显示看电视时吃饭会多摄取40%卡路里。苗条的人都有吃饭专注的倾向。
◆晚上八点以后不吃。早晚餐和保持苗条身材之间关系分析结果，睡觉前吃零食，体重会有急剧升高的情况出现。
◆睡眠要足够。成年人平均睡7小时30分钟。研究结果经常睡大觉的人，体重增加的可能性非常大。
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